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它才是货真价实的钙库,小小身材含钙高,牛奶跟鸡蛋都

发布时间:2019-03-07     点击数:

辅料:黑芝麻5g

1.鸡蛋、油、牛奶、蔓越莓酒混淆。

孩子在成长期,补钙还是以食补为佳。很多人都会觉得补钙的食物最常见的是牛奶跟鸡蛋,但很多人不知道的是,黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每一百克黑芝麻中,含钙量濒临800毫克,而每一百克牛奶中,钙含量才有200毫克左右,由此可见,小小身材含钙高,黑芝麻才是最好的补钙佳品,牛奶跟鸡蛋都得靠边站!

黑芝麻的营养丰富,里面有丰富的脂肪和蛋白质,并且还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分成分。可能健胃、保肝、促进红细胞成长,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

可以把黑芝麻炒熟打碎了冲水喝,也能够加到蛋糕里,蛋糕吃起来增添了黑芝麻的香味了呢,当早餐、下战书茶、零食都是不错的决定。

配料:鸡蛋3个 油20g 牛奶40g 蔓越莓酒10g 低粉50g 黑芝麻粉15g

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